Subah Khali Pet Kya Kya Nahin Khana Chahie | सुबह खाली पेट क्या क्या नहीं खाना चाहिए
आमतौर पर लोग सुबह की शुरुआत चाय या काफ़ी से करते है। कुछ लोग इसके आलावा फल ,कच्ची- सब्जी, पानी, जूस, समोसे - कचौडी इत्यादि से करते है। परंतु एक्सपर्ट का माना है, कि सुबह खाली पेट कुछ चीजों को खाने से बचना चाहिए।
क्योंकि कुछ चीजें ऐसी होती है जो हमारी सेहत पर गहरा प्रभाव डालती है। और काफी नुकसानदायक साबित होती है। तो चलिए जानते सुबह खाली पेट क्या क्या नहीं खाना चाहिए
भारत में लोग अपने दिन की शुरवात चाय की चुस्की के साथ करते है। अगर गरम चाय के साथ ब्रेड या बिस्कुट मिल जाएं तो उसका आनंद ही कुछ और है। चाय पीने के बाद लोग हल्का फुल्का सा कुछ खाना पसंद करते है।
जिसे लोग नाश्ता बोलते है इसमें सामिल होते है कुछ हल्के उत्पाद जैसे :- पोहा आमलेट, डोसा , समोसा , पराठा , फ्रूट जूस इत्यादि का सेवन करते है। परंतु सुबह खाली पेट खाने से पहले ध्यान देना चाहिए।
क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते है, जिन्हें खाली पेट खाने से बचना चाहिए । क्योंकि यह हमारी सेहत के लिए हानिकारक सावित होते है और शारीरिक बिमारी पैदा करते है एक्सपर्ट का मानना है कि खाली पेट खाद्य पदार्थ खाने से आंतों को नुकसान नुकसान पहुंचा है।
आम भाषा में कहे तो पाचन तंत्र लम्बे समय तक सोने के बाद अपनी प्रक्रिय शुरू करता है तो इसके लिए उसे कुछ समय देना चाहिए। कम - से - कम उठने के २ घंटे के बाद ही कुछ खाना चाहिए। चलिए अब जानते है कि ऐसे कौन कौन से खाद्य पदार्थ है जिनने खाली पेट सुबह सेवन नहीं करना चाहिए। तो चलिए अब जानते है।
कॉफी ( Coffee)
ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरवात कॉफी से करते है परंतु वह यह नहीं जानते की खली पेट काफी पीने से एसिडिटी हो सकती है खली पेट काफी के सेवन से हाइड्रोक्लोराइड एसिड पैदा होता है जो कुछ लोगो के पेट की समस्या का कारण होता है।
कच्ची सब्जिया (Raw Vegetables)
सलाद और कच्ची सब्जियों का सेवन खाली पेट नहीं करना चाहिए। क्योंकि कच्ची सब्जियों में फाइबर की मात्रा भरपूर होती है। जो खाली पेट खाने से भार डाल सकती है। यह खाली पेट खाने से पेट दर्द का कारण बन जाती है। कच्ची सब्जियां इसलिए सुबह खाली पेट नहीं खानी चाहिए।
खट्टे फल (Citrus fruits)
माना जाता है किं फल हमारी सेहत के लिए फायदेमंद साबित होते है परंतु यह जब है जब हम सही समय और सही तरीके से इनका सेवन करे खाली पेट खट्टे फल खाने से acid का उत्पादन बढ़ जाता है और फलो में काफी मात्रा में फाइबर होता है जो खाली पेट खाने से पाचन तंत्र की गति को कम कर देता है इसलिए हमे सुबह खली पेट खट्टे फल खाने से बचना चाहिए।
जैसे :- अमरूद, इत्यादि।
सुबह खाली पेट क्या क्या नहीं खाना चाहिए - दही (yoghurt)
दही में लैक्टिक एसिड ( lactic acid) पाया जाता है जो हमारे पेट की अम्लता के स्तर को बिगाड़ सकता है। वही दूध से बने उत्पादों के सेवन से उनमें मौजूद लैक्टिक एसिड पेट के बैक्टीरिया को मार देता है। जो एसिडिटी के लेवल को बढ़ाता है। इसलिए हमें सुबह खाली पेट दही का सेवन नहीं करना चाहिए।
मसालेदार भोजन (Spicy Food)
खाली पेट मसालेदार भोजन करने से पेट में जलन हो सकती है। मसालेदार भोजन हमारी सेहत के लिए हानिकारक होता है इसका बहुत बुरा प्रभाब पड़ता है हमारे स्वास्थ्य पे। जिससे एसिडिक रिएक्शन की शिकायत बन जाती है। इसलिए हमें सुबह खाली पेट तीखा और मसालेदार भोजन नहीं खाना चाइये। ज्यादातर लोग सुबहे के नाश्ते में समोसा कचौड़ी पोहा इत्यादि का सेवन करते है तो उन्हें इनसे बचना चाहिए।
Subah khali pet kya kya nahin khana chahie - चॉकलेट
हमे सुबह खाली पेट शुगर वाली चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए खली पेट प्रोसेस्ड शुगर वाली चीजे खाने से हमारी सेहत खराब हो सकती है क्योकि शुगर की चीजे हमारे लिवर पर ओवरलोड हो जाता है इसलिए हमे सुबह खाली पेट चॉकलेट या शुगर वाली चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए ।
FAQS-
Ques. क्या मसालेदार भोजन खाली पेट खा सकतें हैं ?
Ans. बिलकुल भी नहीं इससे पेट में जलन और परेशानी हो सकती है।
Ques. क्या खाली पेट कॉफी पीनी चाहिए?
Ans. खाली पेट कॉफी पीने से कुछ लोगों को एसिडिटी और पेट की परेशानी बढ़ सकती है।
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