Health Kaise banaye

 Health Kaise banaye ( हैल्थ कैसे बनाएं ? )

आजकल देखा जा रहा है कि बहुत से लोग अपने वजन के बढ़ने से परेशान है तो कई लोग वजन ना बढ़ने से परेशान है और कई लोग सेहत और हेल्थ ना बनने के कारण परेशान हैं।फिट और हेल्थी ना दिखने के कारण सामने वाले लोगों को वह व्यक्ति खास नहीं लगता। इस वजह से व्यक्ति की व्यक्तित्व पर भी गंभीर प्रभाव पड़ता है। 

आजकल की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास अपनी हेल्थ पर ध्यान देने के लिए समय ही नहीं है कि वह अपने स्वास्थ्य पर थोड़ा ध्यान दे सके। 

ऐसे भी व्यक्ति का शरीर दुबला पतला हो जाना आम बात है दुबले-पतले शरीर में बीमारियों से लड़ने की क्षमता या शक्ति नहीं रहती है और वह कमजोर हो जाते है। इससे उन्हें अनेक बीमारियों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में यह सवाल उठता है कि ( health kaise banaye ) सेहत कैसे बनाएं और ( sehat Banane ke upaye) सेहत बनाने के उपाएँ या तरीके क्या है जिन्हें अपनाकर एक आम आदमी घर बैठे अपनी सेहत को सुधार सकता है और एक अच्छा स्वास्थ्य अपना सकता है। 

आज के युग मैं युवाओं को देर रात तक जागने की आदत है और सुबह देर तक सोने की। लेकिन वह लोग यह नहीं जानते कि मनुष्य का शरीर रात के समय में सोने के लिए बना है और दिन में जागने के लिए। क्योंकि दिन के समय में हम अपने अंदर एक Activeness feel करते हैं।

अगर मनुष्य की रात की नींद अच्छे से पूरी नहीं होती तो इसका असर मनुष्य की सेहत पर होता है और ऐसा करने से मनुष्य सुस्त हो जाता है इस कारण से मनुष्य के शरीर का विकास होना बंद हो जाता है।

आज के समय हर व्यक्ति चहाता है कि वह 60 की उम्र में 30 का दिखे, परंतु सेहत बनाने के लिए मेहनत कोई नहीं करना चहाता है और यह सब जानना चाहते है कि सेहत कैसे बनाए। और किस तरिके से सेहत बनाएँ पर उन बातों पर और हरिकों को कोई नहीं अपना सकता चहाता है ।

सही समय और सही तरीके से खाना ना खाने की बुरी आदत से भी मनुष्य के स्वास्थ्य और हैल्थ पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए हमें सही समय पर और सही तरीके से भोजन ग्रहण करना चाहिए ।

 कई लोग सेहत बनाने के लिए बाजार से अनेक प्रकार की दवाइयाँ लेते है पर यह दवाइयाँ मनुष्य तब तक लेता है तो उसका असर बनाना रहता है दवाइयाँ बंद करते ही आपकी सेहत पहले जैसी ही हो जाती है। और आप पहले की तरह ही अस्वस्थ हो जाते है।

अच्छी सेहत बनाना कोई बड़ी बात नही है। बस आपको अपनी लाइफ स्टाइल और खाने पिने पर थोड़ा-सा ध्यान देने की जरूरत है इसके लिए आपको किसी दवाई का उपयोग नही करना पड़ेगा। और आप नैचुरल तरीके से सेहत बना सकते हैं।

फिट और हेल्थी सेहत कैसे बनाए ? और अपनी सेहत बनाने के घरेलू उपाय क्या है? अच्छी सेहत बनाने की लिए लाइफ स्टाइल में क्या सुधार लाए ?, कौन-कौन से फल सेहत को बनाने में मदद करते हैं? क्या पानी अच्छी सेहत को बनाने में मददगार है? इन सभी प्रश्नों का जवाब जानने के लिए इस पोस्ट को अंत तक जरूर पढ़े और सेहत बनाने के नुस्के जानें।

 

सेहत कैसे बनाए ? ( How to make health )

 अच्छी सेहत बनाने के लिए हमने अपने खान-पान पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। इसके लिए हमें अच्छा और पौष्टिक आहार लेना जरूरी है इससे हम अपनी सेहत को सुधार सकते हैं। सेहत कैसे बनाएँ इसके लिए आप निम्नलिखित बातों का ध्यान रख सकते हैं. और सेहत और अपने स्वास्थ में सुधार ला सकते है तो आइए जानते है कुछ महत्वपूर्ण बातें जिन्हें अपनाकर हम बीमारी फ्री खुशहाल जीवन जी सकते हैं तो चलिए जानते है।

 

1. हमे प्रातः काल जल्दी उठना चाहिए।

 आज के समय में मनुष्य इतना व्यस्त हो गया है कि रात को सोने का कोई निश्चित समय ही नहीं है। जिसका प्रभाव मनुष्य की सेहत पर पढ़ता है। पहले के समय में लोग सुबह जल्दी उठकर काम में लग जाते थे।

जिससे मनुष्य का शरीर स्वस्थ रहता था क्योंकि जो सुबह  के समय प्रवाहित होने वाली हवा हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है इसलिए मनुष्य ko सुबह जल्दी उठना चाहिए। ताकि वह गंभीर बीमारियों से बच सके।

वेद में इस बात का वर्णन करते हुए बताया गया है कि मनुष्य को 4:00 से 5.00 बजे के बीच में उठना चाहिए।

 

2. हमें योगा और व्यायाम करना चाहिए।

कसरत और योग आप नियमित रूप से करते है तो आप अपने शरीर को स्वस्थ और तंदुरूस्त रख सकते हैं इससे आपकी सेहत बनी रहेगी। इससे आप अनेक प्रकार के स्वास्थ्य संबंधी लाभ पा सकते है। इसलिए मनुष्य को योग और व्यायाम का अभ्यास करना चाहिए। इससे मनुष्य की सेहत सही रहती  है। नियमित योग करने से मनुष्य के शरीर का ऑक्सीजन लेवल बढ़ता है।

3. हमें ज्यादा-से-ज्यादा पानी का सेवन करना चाहिए।

अगर हर मनुष्य अपनी सेहत को स्वस्थ रखना चाहता है तो इसके लिए उसे अपनी दैनिक दिनचर्या में जितना पानी का ज्यादा-से-ज्यादा सेवन करें। इससे सबसे बड़ा फायदा आपके शरीर में पानी की कमी नही होगी और आपके शरीर में किसी भी प्रकार की गंभीर बीमारी  नही होगी। दिनभर में आपको कम से कम 2 litere पानी जरूर पीना चाहिए। यह हमारी सेहत के लिए फायदे मंद होता है।

 

4. हमें फास्ट या जंक फूड का सेवन कम करना चाहिए।

आज के समय में ज्यादातर लोग बाहर की चीजें khana ज्यादा पसंद करते है। जैसे की फास्ट फूड और जंक फूट यह दोनों  ही हमारी सेहत के लिए हानिकारक होते हैं। इस दोनों से मनुष्य के शरीर में अनेक बीमारिया उत्पन्न हो जाती है। इसलिए अगर हम अपनी सेहत को स्वस्थ रखना चाहते है तो हमें फास्ट फूड का सेवन करना बंद करना पड़ेगा। जैसे पिज्जा, बर्गर, चाऊमीन, रोल इत्यादि।

फास्ट फूड का ज्यादा सेवन करने से मनुष्य के शरीर में अनेक बिमारियाँ उत्पन हो जाती है जैसे Diabetes, मोटापा, दिल से सम्बन्धी रोग इत्यादि

 

5. हमें हरी सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए।

अगर हम आज के समय में अपनी सेहत को स्वास्थ बनाए रखना चाहते है तो हमें हरी और ताजा सब्जियों का अधिक सेवन करना पड़ेगा। Non- veg के सेवन के मुकाबले में हरी सब्जियों का सेवन करना हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि हरी सब्जियों में Minerals, Vitamin, proteins, Antioxidants पाए जाते हैं। जो हमारी सेहत के लिए अधिक लाभकारी होते हैं।

Health बनाने के लिए क्या खाएँ ?

सेहत बनाने के लिए आप अनेक प्रकार की चीजे अपनी डाइट में include कर सकते हैं जैसे की हरी सब्जियाँ, दूध, दही, घी, पनीर, ताजा फल और ड्राई फ्रूट जैसे बादाम, अखरोट, काजू, किसमिस इत्यादि। यह सभी  चीजें हमारी हेल्थ के लिए लाभकारी होती है।

अच्छी सेहत ना बनने के कारण क्या हो सकते है।

 

●     शरीर में पानी की कमी होना।

●     सही से भूख न लगना ।

●     Prayapt मात्रा में नींद ना लेना |

●     हमेशा तनाव या चिंता में रहना।

●     हार्मोन संबंधी समस्याएँ होता।

●     हमेशा बीमारियों से घिरे रहना।

  ●     Digestive system से सबंधित बिमारी होना।

 

FAQS

Ques. क्या पानी अच्छी सेहत को बनाने में मददगार है?

Ans. हाँ, यह बात बिल्कुल सही है कि पानी अच्छी सेहत को बनाने में मददगार है क्योंकि पानी मनुष्य के शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है।

Ques. कौन - कौन से फल सेहत बनाने के लिए लाभकारी है?

Ans. अनेक प्रकार के फल सेहत बनाने के लिए लाभकारी है जैसे- केला, सेब, अंजीर, आम, और पपीता इत्यादि । परंतु सबसे अधिक लाभकारी जो फल है वो है केला और सेब इन दोनों में अधिक पौधिक तत्व पाएं जाते है।

Ques. अच्छी सेहत बनाने के लिए क्या खाएँ ?

Ans. अच्छी सेहत बनाने के लिए हमें अपनी डाइट में पौष्टिक आहार को सामिल करना होगा। अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लेनी होगी। और ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करना होगा।

Ques. अच्छी सेहत बनाएँ रखने के लिए किन चीजों का प्रेज (erage) करें?

 Ans.

• जग और फास्ट फूड का सेवन न करें।

• सिगरेट या धूम्रपान से दूर रहे।

• देर रात तक न जगे ।

• ज्यादा तनाव ना ले।

• बहार की चीजों को खाने से बचें।

Ques. क्या सिगरेट और धूम्रपान हमारी सेहत के लिए हानिकारक है?

Ans. हाँ यह बात बिल्कुल सही है कि धूम्रपान और सिगरेट का सेवन करना हमारे लिए हानिकारक है। और इसका प्रभाव हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है।