पेट की चर्बी को कैसे कम करें ?

 

आजकल की दुनिया की सबसे गंभीर समस्या मोटापा ( पेट की चर्बी ) है जिसे लेकर ज्यादातर इंसान परेशान है। क्योंकि लोगों का खान-पान अन्हेल्थी  (unhealthy) हो गया है।

आजकल हर मनुष्य की जीवनशैली बहुत अलग हो गई है इन सब चीजों की वजह से उनके स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है और वह मोटापा (obesity) के शिकार हो जाते है।

लोगों का  खान-पान खराब होने से और उनकी सुस्त जीवनशैली के कारण लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान है।

इस बात में कोई खेद नही है कि मोटापा आम इंसान की सुंदरता को कम करता है। और साथ ही अनेक प्रकार की गंभीर बीमारियों का कारण बनता है। जैसे:- कैंसर,  डयबिटीज , दिल की बीमारी आदि बीमारियों का कारण बनता है।

कई लोग वजन कम करने के लिए कई तरह के गलत नियमों का पालन कर लेते है ताकि उन्हें जल्दी रिजल्ट दिख सके। पर वह यह नही जानते की जल्दी चक्कर  रिजल्ट पाने के में चक्कर हमारे शरीर को बहुत नुकसान पहुंच सकता है।

कई एक्सपर्ट्रेस का माना है कि यह तरिका गलत है इससे आप रिजल्ट तो जल्दी पा सकते हो। लेकिन आपको लंबे समय तक कई बिमारियों और साइट इफेक्ट्से हो सकता है।

अगर आप भी पेट की चर्बी और मोटापा को कम करना चहाते है तो यह आरटिकल आपकी इस समस्या का समाधान निकालने में आपकी मदद करेगा ।

एक्सपर्ट्स का मानना है कि समय रहते मोटापा कम नहीं किया हो आपको अनेक प्रकार की समस्या हो सकती है।

पेट की चर्बी घटाना और वजन कम करना कोई आसान कम नही है कई लोग तो इससे कम करने के लिए जिम जाकर कसरत करते है और पसीना बहाते हैं। तो  कुछ डॉक्टर सलाह लेते है।

तो चलिए अब जानते है कि मोटापा कम करना क्यों जरूरी है और इसके लिए आयुर्वेदिक टिप्स क्या है वजन कम करने के लिए महत्वपूर्ण टिप्स क्या हो सकती है। तो सबसे पहले हम आपको बताएगें की पेट की चर्बी को कैसे कम करें?

पेट की चर्बी को कैसे कम करें?

 

कई लोग यह पूछते है कि क्या हम पेट की चर्बी को 1 हफ्ते, या 1 महीने में घटा  सकते हैं। परंतु डाक्टरों का कहना है कि बिल्कुल नहीं।

इस सवाल का जवाब जाने से पहले आपको यह जाना जरूरी है कि शरीर में चर्बी कितने दिनों में जमा हुई है, 1 साल ,2 साल या 5 साल ? शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट को कम करने के लिए कौन- से चीजें लाभकारी है। इन लाभकारी बातों का मतलब है कि जितना समय हमें चर्बी को बढ़ने में लगा, होने में लगेगा है , उतना ही समय कम होने में लगेगा।

 

मोटापा ( पेट की चर्बी ) कम करना क्यों जरुरी  है?

आम भाषा में कहे तो मोटापा इसलिए कम करना जरूरी है क्योंकि ये मनुष्य की सुंदरता को कम करता है। और कई आयुर्वेद डॉक्टरो का मानाना है कि इससे कई तरह के ह्रदय रोग, उच्च रक्तचाप , यूरिक एसिड और डायविटीज जैसी खतरनाक बीमारियाँ बढ़ती है। यही कारण है कि हमे मोटापा को समय रहते कम कर लेना चाहिए।

 

मोटापा ( पेट की चर्बी ) कम करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स (  Important tips to lose weight)

 

Tip 1.

पेट की चर्बी को घटाने के लिए आपको रिफाइंड तेल और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम से कम करना होगा। आपको इसके लिए मिठाई, पास्ता, ब्रेड,  मीठे ड्रिंक्स, बिस्कुट और तेल से भरपूर चीजों से दूरी रखनी होगी।

Tip 2.

मोटापा कम करने के लिए आप सुबह उठकर खाली पेट मेथी के चूर्ण को पानी के साथ ले सकते हो। इससे आपको पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलेगी।

Tip 3. 

मोटापा कम करने के लिए आप त्रिफला का प्रयोग कर सकते है ये आपके शरीर के टॉक्सिन्स को खत्म करता है और आपके पाचन तंत्र को मजबूत करता है।

 

FAQS.

 

Ques. क्या 1 हफ्ते में हम पेट की चर्बी को कम कर सकते है ?

Ans- जी बिल्कुल नहीं। हम 1 हफ्ते में पेट की चर्बी को कम नहीं कर सकते है क्योंकि सबसे पहले हमें यह पता होना चाहिए की वह कितने दिन में बनी है 1 साल, 2 साल या 5 साल ? इससे कम करने में भी इतना ही समय लगता है।

Ques. क्या सुबह खाली पेर मेथी खाने से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती    है?

Ans:- हाँ, यह बात सही है कि सुबह खाली पेट मेथी खाने से पेट की चर्बी को कम                         करने में मदद मिलती है।

 

Ques. क्या मोटापा कम करने में सोठ लाभकारी है?

Ans:- हाँ, सौंठ मोटापा को कम करने में लाभकारी है क्योंकि इसमें थर्मोजेनिक एजेंट होता है। जो फैट को कम करने में मदद करता है।

 

Ques. क्या पसीना बहाने से मोटापा कम होता है?

Ans:- हाँ, पसीना बहाने से मोटापा कम होता है क्योंकि इससे फैट बर्न होता है।

 

Ques. क्या रिफाइड और तेल की चीजें कम करने से मोटापा कम होता है?

Ans:- हाँ, रिफाइड और तेल की चीजें कम करने से मोटापा कम होता है क्योंकि इससे फैट बढ़ता है।